Осенью и зимой наш организм особенно нуждается в поддержке. Недостаток солнца, перепады температуры и простуды — всё это испытание для иммунитета. Как помочь телу справиться с нагрузкой? Ответ — в питании.
Главные помощники иммунитета:
- Продукты с витамином C — болгарский перец, квашеная капуста, цитрусовые, шиповник. Они укрепляют иммунитет и помогают бороться с вирусами.
- Продукты с витамином D — жирная рыба, яйца, сливочное масло. Они поддерживают кости и улучшают настроение в период коротких дней.
- Продукты с цинком — орехи, семена, цельнозерновые. Этот элемент помогает коже и волосам и ускоряет восстановление организма.
«Не нужно усложнять. Главное — добавляйте в каждый приём пищи немного свежих овощей и источники полезных жиров. Тогда питание само станет вашим лекарством», — советуют эксперты.
Пусть ваше осенне-зимнее меню будет не только вкусным, но и полезным!
Предлагаем вашему вниманию сюжет о питании в холодный период года
