Многие люди начинают свое утро с кофе, чтобы взбодриться, проснуться и стать энергичнее, о мало кто из нас задумывается о том, как этот напиток влияет на сердце, пишет focus.ua.
Кардиологи дали совет, который поможет защитить вашу сердечно-сосудистую систему.
Полезно ли пить кофе?
Доктор Сэмюэл Матис говорит, что существуют научные доказательства того, что употребление кофе является полезной для сердца привычкой. “Некоторые исследования показали, что людей, которые пьют кофе, сердечно-сосудистых заболеваний меньше по сравнению с теми, кто не пьет кофе. Регулярное употребление кофе снижает риск гипертонии, сердечной недостаточности и нарушения сердечного ритма”, — говорит он, добавляя, что это происходит за счет воздействия на реабсорбцию натрия в почках, подавления воспалительных реакций и влияния на то, как печень метаболизирует определенные вещества.
Кардиолог доктор Лакшми Мехта говорит, что регулярное употребление кофе связано с более низким риском развития диабета 2 типа, болезни Паркинсона и может повысить метаболизм. “Кофе также является отличным источником антиоксидантов, которые могут помочь защитить клетки от повреждений”, — объясняет она.
Конечно, важно проявлять умеренность и не пить слишком много кофе, так как его избыток кофеина может негативно повлиять на здоровье. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует выпивать не более четырех или пяти чашек кофе в день — и меньше, если вы чрезмерно чувствительны к кофеину.
Как сделать кофе еще полезнее для сердца
Если вы хотите сделать кофе еще более полезным напитком для сердца кардиологи рекомендуют добавлять в него корицу. “Некоторые исследования показывают, что корица может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, а также снизить высокий уровень холестерина и триглицеридов”, — говорит доктор Мехта.
Доктор Матис соглашается, говоря: “Корица укрепляет нашу иммунную систему, снижает риск рака и оказывает защитное действие на наше сердце и мозг”.
Добавление корицы в кофе — также отличный способ подсластить его без сахара, что особенно полезно, поскольку оба врача говорят, что сахар, а также заменители сахара, могут отрицательно повлиять на здоровье сердца. “Сахар и искусственные подсластители — одни из самых вредных для здоровья продуктов, которые можно добавлять в кофе. Многие искусственные подсластители содержат вещества, которые вредны для нашего организма и, следовательно, вредны для сердца. Эти подсластители вызывают воспаление в организме”, — говорит доктор Матис. Он добавляет, что к другим вредным для здоровья добавкам к кофе относятся подслащенные сливки, сливочное масло и масла, которые способствуют увеличению веса и воспалению.
Альтернативы корице
Если вы не любите корицу, доктор Матис говорит, что несладкое какао — еще один полезный ингредиент, который можно добавить в кофе, поскольку оно способствует поддержанию кровяного давления и уровня холестерина. Какао содержит несколько важных питательных веществ, включая цинк, железо и магний.
Как видите, кофе на самом деле полезен для сердца. Главное — добавлять правильные специи, богатые антиоксидантами, например, корицу или какао, и избегать добавок с сахаром или искусственными ингредиентами. Если соблюдать эти правила, то можете быть уверены, что каждый сделанный вами глоток кофе, принесет пользу организму.
Фото: Символ
