Лето в наших краях нередко бывает не просто жарким, а изматывающим. Палящее солнце, духота, раскалённый асфальт — всё это испытание для организма. И, как рассказал в эфире LafZone старший офицер службы предупреждения МЧС Гагаузии Николай Никологло, важно помнить: перегрев — это не мелочь, а прямая угроза жизни.
Простые правила для жаркого дня
Пейте больше воды — не менее 2–2,5 литра в сутки. Жажду лучше утолять прохладной водой без газа.
Обязательно головной убор и лёгкая одежда. Даже короткая прогулка под солнцем без защиты может закончиться солнечным ударом.
Чаще принимайте душ. Это помогает организму охлаждаться естественным образом.
Откажитесь от жирной пищи, алкоголя и курения. Они перегружают организм в жару.
Ограничьте пребывание на улице с 11:00 до 17:00. В это время солнце наиболее агрессивно.
Как распознать перегрев и помочь
Тревожные признаки:
- головокружение и слабость;
- сонливость;
- потемнение в глазах;
- жара и покраснение кожи;
- в тяжёлых случаях — потеря сознания.
Первая помощь:
Перенесите человека в тень.
Смочите лоб и запястья водой, приложите влажную ткань.
Дайте попить прохладной (не ледяной!) воды.
Позвоните 112.
Никогда не оставляйте детей и животных в машине летом даже на пару минут. За это время температура в салоне поднимается до смертельно опасной!
