Более продолжительная фаза быстрого сна, известная как REM-сон, может быть связана с меньшим риском развития десятков заболеваний — от деменции и болезни Паркинсона до сердечной недостаточности. К таким выводам пришли ученые, проанализировав данные почти 96 тысяч человек.
Исследование провели специалисты Столичного медицинского университета в Китае совместно с UK Biobank. Ученые изучили данные 95 559 человек, сопоставив особенности их сна с медицинскими диагнозами.
Особенность работы в том, что фазы сна определяли не по опросам участников, а объективно — с помощью носимых на запястье датчиков движения и алгоритмов машинного обучения.
Средний период наблюдения составил почти девять лет.
REM-сон связали с меньшим риском 83 заболеваний
Исследователи обнаружили, что большая продолжительность фазы быстрого сна была связана с меньшим риском сразу 83 заболеваний.
В частности, дополнительные примерно 47 минут REM-сна ассоциировались с более низкой вероятностью развития сердечной недостаточности, деменции и болезни Паркинсона.
Глубокий сон также оказался связан с определенными показателями здоровья. Его большая продолжительность ассоциировалась с меньшим риском диабета второго типа и тяжелой депрессии.
Оптимальной остается продолжительность сна от 6 до 8 часов
Исследование также подтвердило значение общей продолжительности сна.
Наиболее благоприятные показатели наблюдались у людей, которые спали в среднем от шести до восьми часов в сутки.
При этом у тех, кто регулярно спал менее пяти часов, исследователи выявили повышенный риск сразу по 37 заболеваниям.
Ученые подчеркивают, что значение имеет не только количество часов сна, но и его структура — сколько времени человек проводит в фазе быстрого и глубокого сна, насколько сон непрерывен и стабилен.
Исследование не доказывает прямую причинную связь
Авторы отдельно отмечают, что работа носит наблюдательный характер.
Это означает, что исследование выявило связь между структурой сна и риском заболеваний, но не доказало, что именно более продолжительный REM-сон непосредственно защищает человека от болезней.
Не исключена и обратная зависимость: ранние стадии некоторых заболеваний, которые еще не проявились выраженными симптомами, могут сами изменять структуру сна.
Тем не менее исследование считается значимым благодаря большому количеству участников и объективному способу измерения сна.
Почему разные фазы сна важны
Фаза быстрого сна — REM — характеризуется высокой активностью мозга. Именно в этот период человек видит большинство сновидений, а мозг участвует в обработке информации и эмоций.
Глубокий медленный сон, в свою очередь, играет важную роль в физическом восстановлении организма.
С возрастом доля быстрого и глубокого сна естественным образом снижается. Исследователи предполагают, что изменения структуры сна могут быть одним из факторов, связанных с ростом риска возрастных заболеваний.
Авторы работы подчеркивают, что для здоровья важно обращать внимание не только на продолжительность сна, но и на регулярность режима, отсутствие частых пробуждений и общее качество ночного отдыха.
