Учёные выяснили, что даже 45 минут послеобеденного отдыха заметно усиливают способность усваивать новую информацию. Даже непродолжительная дремота запускает перестройку связей между нервными клетками, благодаря чему мозг хранит новые сведения эффективнее, пишет Наука.
Авторы отмечают, что такой эффект особенно важен в периоды высокой нагрузки, когда нужно быстро воспринимать и запоминать большие объемы информации.
В течение дня мозг непрерывно обрабатывает впечатления и укрепляет синаптические связи. Эти связи лежат в основе обучения, но их чрезмерное усиление приводит к «перенасыщению» и снижает способность усваивать новое. Сон помогает снизить избыточную активность и освободить ресурсы для последующей работы с информацией.
Исследователи объясняют, почему многие демонстрируют более высокие результаты после короткого сна, особенно в сферах, где нужна максимальная концентрация и точность: в музыке, спорте и службах безопасности.
Авторы также подчеркнули, что проблемы со сном, включая хроническую бессонницу, не всегда снижают работоспособность. При хронической бессоннице системы, которые регулируют сон и бодрствование, обычно сохраняют работоспособность, а на первый план выходят тревожность и неблагоприятные привычки, связанные со сном и бодрствованием.
