Бессонница занимает первое место среди проблем со здоровьем у жителей Молдовы. По мнению специалистов, причинами этого являются использование гаджетов, стрессы и неправильное питание, со ссылкой на tv8.md передает noi.md.
Как сообщает TV8.md, хотя в норме взрослый человек должен спать около восьми часов, большинство молдаван отдыхают меньше. Больше всего от этого страдают молодые люди, которые говорят, что перегружены множеством дел.
Врачи предупреждают, что недостаток сна может привести к серьезным физическим и особенно психическим проблемам. 15 марта весь мир отмечал День сна.
“Я учусь на архитектора, и у меня очень мало времени на сон, особенно когда нужно делать проекты.
– Сколько вы обычно спите?
– Например, на прошлой неделе я ложился в пять утра и вставал в семь, но я старался делать домашние задания, чтобы не отстать и сдать все вовремя”, – передают диалоги с молодежью представители СМИ.
Другие, хотя и не высыпаются за рекомендуемые врачами восемь часов, говорят, что чувствуют себя отдохнувшими, даже если спят меньше.
“Да, я достаточно сплю. Часов около шести или семи. Этого достаточно для отдыха и продуктивной работы. Мы, пожилые люди, ну, не пожилые, те, что в самом расцвете лет, мы меньше спим, больше гуляем, больше бываем на свежем воздухе, стремимся питаться натуральной пищей со своего огорода”, – делятся представители старшего поколения.
Эксперты говорят, что недостаток качественного сна не только создает дискомфорт в течение дня, но и может стать причиной серьезных проблем с сердцем и нервной системой.
“Люди, которые лишают себя сна либо добровольно, то есть делают это по обстоятельствам, ведя нездоровый образ жизни, либо из-за болезни, которая приводит к недосыпанию или некачественному сну, снижают способность собственного организма к восстановлению, самоисцелению, восстанавливать свои силы во время сна, и тогда, после длительного периода недосыпания или после длительного периода нарушений сна, у человека могут развиться различные эндокринные, кардиологические, неврологические проблемы”, – говорит невролог Адриан Лупушор.
Среди наиболее распространенных причин плохого сна – чрезмерное использование гаджетов, стресс или нездоровое питание.
“Если мы сидим вечером при большом количестве света, будь то экран смартфона или телевизора, или все вместе, или в спальне или гостиной, где мы сидим вечером, присутствует синий свет, эти факторы снижают секрецию мелатонина, и, соответственно, мы засыпаем труднее, сон будет более поверхностным и не будет качественного сна”, – поясняют специалисты.
Фото: Символ
